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Dieta para diabetes online

25,00 14,90

Descripción: Dieta para el control de la diabetes y la pérdida de peso.

Tipo de archivo: pdf descargable.

Número de páginas: 32.

Pérdida de peso esperada: 1-2 kg por semana.

Descripción

La dieta para diabetes online es una herramienta muy útil para controlar la glucemia y los problemas de salud relacionados con la diabetes.

La diabetes es una enfermedad metabólica que cursa con niveles aumentados de de insulina y glucosa en sangre o glucemia. Se pueden distinguir dos grande tipos: la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2:

  • Diabetes tipo 1, el inicio se produce en edades tempranas porque el páncreas es incapaz de fabricar insulina. Requiere del suministro de insulina inyectada de por vida para su tratamiento.
  • En la Diabetes tipo 2, de inicio más tardío, la insulina no ejerce su función adecuadamente y está muy relacionada con los hábitos de vida (alimentación y actividad física).

Para la diabetes tipo 2 el tratamiento básico consiste en cambios en los hábitos de vida. Se incluye aquí la disminución del peso corporal y el aumento de la actividad física. La finalidad principal del tratamiento siempre persigue el control de la glucemia.

Dieta y diabetes

En la dieta de una persona con diabetes el enfoque general debe atender a patrones dietéticos y alimentarios saludables que estén basados en una ingesta controlada de carbohidratos (especialmente los de absorción rápida) y un consumo elevado de vegetales y verduras (2-3 raciones al día) y frutas de bajo índice glucémico (2-3 raciones al día). Las semillas como cereales, legumbres y frutos secos deberán siempre integrales, intentando evitar los farináceos refinados. El pescado (blanco y azul) deberá estar presente de forma importante (3-4 raciones semanales), limitándose las carnes y sus derivados, los alimentos procesados y los productos azucarados.

Dado que gran parte de las personas con diabetes tipo 2 presentan sobrepeso u obesidad, se debe contemplar la pérdida de peso a través de la reducción de las calorías de la dieta. Además, la pérdida de peso mejorará la propia diabetes (incluyendo el control de la glucemia), además de reducir la tensión arterial, el colesterol y los triglicéridos en sangre.

En la dieta, es importante el control de los azúcares simples. Se recomienda un consumo elevado de fibra, ya que esta determina la absorción progresiva de hidratos de carbono. Las principales fuentes de fibra son verduras, frutas, frutos secos, legumbres y cereales integrales.

Ejercicio

En las personas con diabetes tipo 2 el ejercicio es fundamental para controlar la glucemia.

Se recomienda a los adultos con diabetes que realicen de 30 a 60 minutos al día de actividad física aeróbica moderada-intensa al menos 4 días a la semana. Ejemplos de ello podría ser paseos en bicicleta o caminatas a ritmo rápido. La actividad deberá estar adaptada en función de las características del individuo. También es recomendable realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces a la semana.

Para quién está indicada la dieta para la diabetes

La dieta está indicada para personas que deban controlar su glucemia y su peso corporal.

 

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